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      發聲訓練

      2021-03-09 10:52 作者:   文章來源:  點擊:

      一、練聲的目的

      1. 明了正確的發音部位,尋找舒暢自如的發音方法;

      2. 體會呼吸要領,進一步掌握科學的呼吸方法;

      3. 培養鍛煉唇舌力度和靈活度,加強改進吐字歸音技巧;

      4. 調節運用好共鳴,逐步擴大音域;

      5. 增強發聲器官的適應能力,使其富于彈性;

      6. 建立正確的發聲意識,培養良好的發聲習慣,提高聲音品質,為播出主持各類節目奠定扎實的聲音基礎。

       

      二、練聲的要求

      1. 輕松自然——身體姿態

      2. 情緒飽滿——精神狀態

      3. 揣摩體驗——感知感悟(聽覺、視覺、觸覺)

      4. 科學規劃——整體發展

      5. 循序漸進——先易后難

      6. 整散結合——分配時間

      7. 持之以恒——態度為先

       

      三、注意事項

      1. 練聲要從中聲區開始,音量要適中,逐漸向高音、低音發展;

      2. 發聲練習要先小后大、先低后高、先少后多、先易后難,最初幾分鐘應慢速、柔和、輕輕的開始;

      3. 注意聲音強弱與吐字力度的配合要適度;

      4. 加強對自我聲音的辨別判斷,切忌模仿別人的音色;

      5. 不走過場,落實到位。

       

      四、練聲的內容

      1. 口腔控制操練;

      2. 氣息控制操練;

      3. 共鳴控制操練;

      4. 吐字歸音訓練;

      5. 主要元音訓練;

      6. 普通話語音音節表;

      7. 繞口令、貫口;

      8. 句段和詩文(短)。

      9. 體育鍛煉(跑步、仰臥起坐等)

       

      五. 練聲方案(參考)

      1.開嗓練習

      1)打氣泡音:閉口和張口各15秒。共30秒。

      2)輕度哼鳴練習:發“m”音。閉口哼鳴、自然開口哼鳴、自然開口伸舌頭哼鳴各5次,再按照“閉—開—伸舌哼鳴順序”連發5次,共30秒?!拜p度哼鳴”類似于接打電話時自然輕松的應答聲,注意此項練習要求狀態輕松,控制氣息,速度較慢。

      2.口腔控制操練

      1)提顴肌練習:手輔和自行交替進行,10次,10秒。

      2)松下巴練習:模仿“牙疼”的狀態,10秒。

      3)半打哈欠:5次,5秒。

      4)模仿“咬蘋果”練習:5次,5秒。

      5)咀嚼練習:閉張口各20次,30秒。

      6)聚唇練習:10次,10秒。

      7)轉唇練習:4*8拍,順時針和逆時針方向各一輪,30秒。

      8)噴唇練習:20次,20秒。

      9)撮咧練習:“撮”、“咧”交替進行,各15次,30秒。

      10)撇嘴練習:左右交替進行,10次,15秒。

      11)彈唇練習:發雙唇顫音,20秒。

      12)彈舌練習:分別打上齒下沿和硬腭前部,各15秒,共30秒。

      13)刮舌練習:20次,20秒。

      14)伸卷(舌)練習:10次,10秒。

      15)立舌練習:左右各5次,共10次,10秒。

      16)頂舌:“左、上、右、下”和“右、上、左、下”各5次,30秒。

      17)繞舌:順時針和逆時針方向各5次,30秒。

      18)搗舌:10秒。

      19)舌吸力練習:上齒齦和硬腭前部兩個位置各10次,20秒。

      20)階段性放松練習:搓臉10秒;轉頸10次,10秒。共20秒。

      說明:以上20項練習在前往練聲最佳地點的途中就可進行,也可分派到每天可以利用的零散時間、時段來練。練習者也可以根據自己的特點進行選擇重組,針對薄弱環節進行強化訓練。

      21)連續發zɑ—dɑ—zhɑ—jiɑ,5次,20秒。

      22)發開口音mɑ54321、mɑ12345;發閉口音mi54321、mi12345。各5次,共40秒。

      23)開閉交替練習:mɑ531mi531、mi531mɑ5315次,共20秒。

      24)交替發純元音ɑ、o、e、i、u、ü和其鼻化音,單發和連發各1次,15秒。

      25b本音,30次,30秒。

      26bɑ音,30次,30秒。

      27bɑ-bɑ-bɑ-bɑ連發,控制氣息,30秒。

      28d本音,30次,30秒。

      29dɑ音,30次,30秒。

      30dɑ-dɑ-dɑ-dɑ連發,控制氣息,30秒。

      31)ɡ本音,30次,30秒。

      32)ɡɑ音,30次,30秒。

      33)ɡɑ-ɡɑ-ɡɑ-ɡɑ連發,控制氣息,30秒。

      34)ɡe音,30次,30秒。

      35)快速彈發b、p音,15秒。

      36)快速彈發d、t音,15秒。

      37)快速彈發ɡ、k音,15秒。

      38)拼讀普通話聲韻配合表(音節表)

      3.氣息控制操練

      1)慢吸慢呼:2次,40秒。

      2)快吸慢呼:4次,120秒。

      3)慢吸快呼:2次,20秒。

      4)發“si、yi、 ɑ、u、 ü”音,每個音20秒,共100秒。

      5)發“si、yi、 ɑ、u、 ü”音,每個音30秒,共150秒。

      6)膈肌彈發練習1:單發“嘿、哈、嚯、呵”四個音,氣聲狀態穩定。發5組,20秒。

      7)膈肌彈發練習2:分別連發“嘿”、“哈”、“嚯”、“呵”四個音,每個音連發次數為8次,共30秒。

      8)膈肌彈發練習3:由慢到快、由快到慢、快慢自由控制地發“嘿”、“哈”、“嚯”、“呵”四個音,120秒。

      9)膈肌彈發喊操練習:吸氣彈發“1、2、3、4”再換氣彈發“2、2、3、4”,依此類推,直至“8、2、3、4”。30秒。

      10)數數字練習:以每秒1個數字的速度,1、2、3、4……。中途不換氣、不補氣。要求男生30秒,2次;女生20秒,3次。共60秒。

      11)數葫蘆練習:一口氣數不了二十四個葫蘆,一個葫蘆、兩個葫蘆、三個葫蘆……。連續數20個即可。2遍,各30秒。共60秒。

      12)數棗兒練習:出東門兒,過大橋,大橋底下一樹棗兒。拿著竿子去打棗兒,青的多,紅的少。 一個棗兒,兩個棗兒,三個棗兒,四個棗兒……。連續數20個即可。2遍,各30秒。共60秒。

      13)慢吸快呼繞口令練習:用一口氣盡量發多一些音。如“吃葡萄不吐葡萄皮,不吃葡萄倒吐葡萄皮”、“長蟲圍著磚堆轉,轉完了磚堆鉆磚堆”。每個繞口令30秒,共60秒。

      14)喊操訓練:“一二三四五六七八……八二三四五六七?!?,練習2遍,120秒。

      15)小貫口練習:練習4個小貫口,80秒。

      16)小快板練習:練習1個小快板,120秒。

      17)喊“阿毛”練習:搶吸一口氣,拖長腔喊遠處人名“阿毛——”。練習3遍,每遍2030秒,共6090秒。

      4.共鳴控制操練

      1)ɑ、o、e、i、u、ü六個元音的單發。注意用自然的聲音發出,丹田與硬腭這兩端用氣形成一條線,要均勻、諧和、圓潤、自如。60秒。

      2)ɑi、ei、ɑo、ou四個復韻母發音練習。體會聲束沿著上腭中縱線前行,掛于硬腭前部的感覺。60秒。

      3)“ɑ”元音的直上直下練習。20秒。

      4)“ɑ”元音的滑動練習。20秒。

      5)分別用高、中、低三個聲區來發出ɑ、o、e、i、u、ü六個元音。60秒。

      6)由低到高、由高到底彈發“嘿”、“哈”。60秒。

      7)設定5米、10米、20米、50米四種假想聽者距離,朗誦一首七絕詩。120秒。

      8)從自己的中音開始不斷重復朗讀“偉大的祖國,偉大的人民”或其他短句子,每一次都要比上一次提高一點兒音高,直到不能再高。120秒。

      9)從自己的中音開始不斷重復朗讀“偉大的祖國,偉大的人民”或其他短句子,每一次都要比上一次降低一點兒音高,直到不能再降。120秒。

      10)繞梁音“ɑ”練習,由低到高再由高到低。注意控制氣息,感受各共鳴區位音色的細微變化。練習3次,30秒。

      五、其他訓練

      1)繞口令練習:每天5個,5分鐘。

      2)大貫口練習:《報菜名》、《地理圖》。5分鐘。

      3)較長快板書練習:5分鐘。

      4)朗讀《弟子規》:把握節奏,控制氣息。5分鐘。

      5)古今詩文朗誦:注重情、聲、氣結合,5分鐘。

      說明:本組訓練由于時間較長,晨練未必能完成,可分散到其他時段練

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